ちょっと太ったかなっと感じたら読むブログ

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「ゆる体操」を知っていますか？

言葉だけは何となく聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんね。

「ゆる体操」というのは、体を「ゆる」めることを目的とした、今最も進んだ体操の一つなのです。

この「ゆる体操」は、運動科学者で、運動科学総合研究所・日本ゆる協会を主催の高岡英夫氏が考案した体操です。

「ゆる体操」という名前から受けるイメージの通り、気軽に始められそうな印象を受けますね。

「ゆる体操」の内容は、体を左右上下揺すりながら、体を緩めていく動きをもとに、ヨガやエアロビクス、ストレッチ、気功、筋力トレーニングなどの体操の要素も数多く取り入れながら効果を高めるものになっています。

「ゆる体操」の効果は色々ありますが、おもには、

ストレス解消
疲労回復
新陳代謝の改善
免疫力の向上
運動能力、脳機能の改善
美肌効果
ダイエット

があります。


人の体は、無意識のうちに必要以上に力が入りすぎているそうです。

そういった余計な力みが原因となって、首が痛い、肩こりが良くならない、腰が痛い（腰痛）などに現れてくるのです。

さらに、年齢とともに、関節やそのまわりの筋肉が硬くなっていきます。

それを補うように、体内のバランスをとる仕組みが人の身体には存在するのですが、関節や筋肉が次第に硬くなっていくと、バランスを保つ機能も低下していってしまうのです。

そういった硬くなっていく関節や筋肉を「ゆる」めるために、「ゆる体操」を行うことが大事であるということなのです。

長年生きていると、どうしても力のかけ方にクセが出てきてしまいます。

カバンも、どちらかの手で持ったほうが楽だといったりするのも、同じでしょう。

そういったクセで、力が均等にかかっていない筋肉などを、「ゆる体操」で緩め、もとの状態にもどしていこうというものなのです。

そうやって身体を緩めていくことで、精神的にもリラックスさせてくれる効果のある体操だといえます。

「ゆる体操」は、身体を緩めてあげることが目的の体操ですので、どんな年代の方でもおこなうことが可能ですし、特別なスペースを必要とするものでもありません。

自分の身体の状態を見ながら、自分にあったペースでおこなえることが、「ゆる体操」のメリットでもあるでしょう。

「ゆる体操」に関しては、書籍でも、インターネットのサイトでも数多く紹介されています。

詳細に関しては、まずはインターネットのサイトで確認してみるのが良いでしょう。